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定时让眼睛歇息
很多上班族作业时都是室带生对着屏幕，时间一长，薪养就简单呈现干涩、南值畏光、得拥酸胀等状况。室带生
吃枸杞、薪养足球直播在线直播观看免费直播吧设置绿色的南值屏保都没有用的，最有效的得拥方法是：让眼睛歇息歇息，
「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则：每运用电脑 20 分钟，室带生向 20 英尺（6 米左右）远处，薪养看至少 20 秒。南值
要是得拥作业太忙，无法频频歇息，室带生主张连续用眼 45 分钟后歇息 5 分钟。薪养
另外，南值字体调大、亮度调高、nba直播时间安排表CCTV5眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也能够缓解眼睛不适。
每隔 1 小时从工位上站起来
长时间久坐的损害比很多人幻想的要大得多：肥壮、下肢静脉曲张、颈椎病......
每 1 小时乃至半小时，站动身来吧。
去倒一小杯水喝、去卫生间处理一泡带薪尿、nba直播时间安排表CCTV5眺望下远方的美景和女同事。
不过，不要每次站动身都是去厕所，会让领导留下「懒人屎尿多」的印象。
每半小时揉揉手腕、甩甩手指
长时间敲键盘或许会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位或许会痛苦。
作业的时分，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，歇息几分钟，其实就能较好地预防。
综上所述，你能够每半个小时站动身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。

调整坐姿：抬头挺胸

坐着的时分弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会呈现酸痛乃至损伤。
咱们来看看各种坐姿时，脊柱承受的担负：
如果做不到一向抬头挺胸的端正坐姿，能够测验偶尔测验一下站姿，还能避免一下久坐的损害。
尽管仰卧的时分脊柱承受的担负最小，可是真的不要在上班时间随便测验。
午睡 20 分钟就好了
20 分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而简单越睡越困，简单打不起精神。
可是！午睡睡太久更大的损害在于：你的领导醒了你都还没醒！
再忙也要按时吃饭
如果你一加班、开会或是赶项目的时分就忘掉吃饭或是很晚才吃上饭，长时间饮食不规则对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。
确实的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室寄存一些零食，以备不时之需，都能够。
当然，咱们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的，不是薯片、糖块、巧克力。

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